{"id":18782,"date":"2025-08-08T11:40:32","date_gmt":"2025-08-08T08:40:32","guid":{"rendered":"https:\/\/i-sumy.com\/?p=18782"},"modified":"2025-08-04T11:48:06","modified_gmt":"2025-08-04T08:48:06","slug":"tajm-menedzhment-dlya-suchasnyh-lyudej-yak-vstygaty-bilshe-praczyuvaty-menshe-ta-znahodyty-chas-dlya-sebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/articles-18782-tajm-menedzhment-dlya-suchasnyh-lyudej-yak-vstygaty-bilshe-praczyuvaty-menshe-ta-znahodyty-chas-dlya-sebe","title":{"rendered":"\u0422\u0430\u0439\u043c-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439: \u042f\u043a \u0432\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u044e \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u0456? \u0414\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438 \u0431\u0456\u0436\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c, \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0456\u0432. \u0420\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0434\u0456\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0454\u043a\u0442\u0438, \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456 \u2014 \u0443\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 24\/7. \u0423 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0440\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0439\u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0435\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438. \u0417\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0447\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454\u043c\u043e, \u0442\u0438\u043c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0454\u043c\u043e. \u0417\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u043e? \u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a, \u0442\u043e \u0446\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u2014 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e 12 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443, \u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u043c \u2014 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c. \u0406 \u043c\u043e\u0432\u0430 \u0439\u0434\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0456 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u043e\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c, \u0430 \u043f\u0440\u043e \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456, \u043d\u0430\u0439\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043c\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443, \u043c\u0438 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/i-sumy.com\/uk\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>i-sumy.com<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a6724db152b3\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a6724db152b3\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/articles-18782-tajm-menedzhment-dlya-suchasnyh-lyudej-yak-vstygaty-bilshe-praczyuvaty-menshe-ta-znahodyty-chas-dlya-sebe\/#%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D1%86%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%BC-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B6%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%8E%D1%94\" >\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430\u0439\u043c-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/articles-18782-tajm-menedzhment-dlya-suchasnyh-lyudej-yak-vstygaty-bilshe-praczyuvaty-menshe-ta-znahodyty-chas-dlya-sebe\/#%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%BC_%D0%97_%D1%87%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B8\" >\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c: \u0417 \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/articles-18782-tajm-menedzhment-dlya-suchasnyh-lyudej-yak-vstygaty-bilshe-praczyuvaty-menshe-ta-znahodyty-chas-dlya-sebe\/#1_%D0%90%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%82_%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%83\" >1. \u0410\u0443\u0434\u0438\u0442 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/articles-18782-tajm-menedzhment-dlya-suchasnyh-lyudej-yak-vstygaty-bilshe-praczyuvaty-menshe-ta-znahodyty-chas-dlya-sebe\/#2_%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_SMART-%D1%86%D1%96%D0%BB%D0%B5%D0%B9\" >2. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 SMART-\u0446\u0456\u043b\u0435\u0439<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/articles-18782-tajm-menedzhment-dlya-suchasnyh-lyudej-yak-vstygaty-bilshe-praczyuvaty-menshe-ta-znahodyty-chas-dlya-sebe\/#3_%D0%9F%D1%80%D1%96%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F_%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D1%8F_%D0%95%D0%B9%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%85%D0%B0%D1%83%D0%B5%D1%80%D0%B0\" >3. \u041f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f: \u041c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0446\u044f \u0415\u0439\u0437\u0435\u043d\u0445\u0430\u0443\u0435\u0440\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/articles-18782-tajm-menedzhment-dlya-suchasnyh-lyudej-yak-vstygaty-bilshe-praczyuvaty-menshe-ta-znahodyty-chas-dlya-sebe\/#%D0%9F%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%96_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%BC-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B6%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%83\" >\u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430\u0439\u043c-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/articles-18782-tajm-menedzhment-dlya-suchasnyh-lyudej-yak-vstygaty-bilshe-praczyuvaty-menshe-ta-znahodyty-chas-dlya-sebe\/#%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4_%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE_The_Pomodoro_Technique\" >\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u041f\u043e\u043c\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e (The Pomodoro Technique)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/articles-18782-tajm-menedzhment-dlya-suchasnyh-lyudej-yak-vstygaty-bilshe-praczyuvaty-menshe-ta-znahodyty-chas-dlya-sebe\/#%D0%A2%D0%B0%D0%B9%D0%BC-%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D1%96%D0%BD%D0%B3_Time_Blocking\" >\u0422\u0430\u0439\u043c-\u0431\u043b\u043e\u043a\u0456\u043d\u0433 (Time Blocking)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/articles-18782-tajm-menedzhment-dlya-suchasnyh-lyudej-yak-vstygaty-bilshe-praczyuvaty-menshe-ta-znahodyty-chas-dlya-sebe\/#%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BE_%D0%B4%D0%B2%D0%BE%D1%85_%D1%85%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D0%BD\" >\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/articles-18782-tajm-menedzhment-dlya-suchasnyh-lyudej-yak-vstygaty-bilshe-praczyuvaty-menshe-ta-znahodyty-chas-dlya-sebe\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%B7_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%E2%80%9C%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%83%E2%80%9D\" >\u042f\u043a \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 &#8220;\u043f\u043e\u0436\u0438\u0440\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443&#8221;?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/articles-18782-tajm-menedzhment-dlya-suchasnyh-lyudej-yak-vstygaty-bilshe-praczyuvaty-menshe-ta-znahodyty-chas-dlya-sebe\/#%D0%A6%D0%B8%D1%84%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%B3%D1%96%D0%B3%D1%96%D1%94%D0%BD%D0%B0\" >\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/articles-18782-tajm-menedzhment-dlya-suchasnyh-lyudej-yak-vstygaty-bilshe-praczyuvaty-menshe-ta-znahodyty-chas-dlya-sebe\/#%D0%9C%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%86%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8_%E2%80%9C%D0%9D%D1%96%E2%80%9D\" >\u041c\u0438\u0441\u0442\u0435\u0446\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 &#8220;\u041d\u0456&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/articles-18782-tajm-menedzhment-dlya-suchasnyh-lyudej-yak-vstygaty-bilshe-praczyuvaty-menshe-ta-znahodyty-chas-dlya-sebe\/#%D0%91%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C%D0%B1%D0%B0_%D0%B7_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%94%D1%8E\" >\u0411\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0430 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/articles-18782-tajm-menedzhment-dlya-suchasnyh-lyudej-yak-vstygaty-bilshe-praczyuvaty-menshe-ta-znahodyty-chas-dlya-sebe\/#%D0%95%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D1%96%D1%8F_%E2%80%93_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B0_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0_%D0%B0_%D0%BD%D0%B5_%D1%87%D0%B0%D1%81\" >\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u2013 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0432\u0430\u043b\u044e\u0442\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/articles-18782-tajm-menedzhment-dlya-suchasnyh-lyudej-yak-vstygaty-bilshe-praczyuvaty-menshe-ta-znahodyty-chas-dlya-sebe\/#%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%A2%D0%B0%D0%B9%D0%BC-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B6%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82_%D1%8F%D0%BA_%D1%88%D0%BB%D1%8F%D1%85_%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8\" >\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438: \u0422\u0430\u0439\u043c-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442 \u044f\u043a \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D1%86%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%BC-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B6%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%8E%D1%94\"><\/span>\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430\u0439\u043c-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0430\u0439\u043c-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443, \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u0435\u043f\u043e\u0445\u0443 \u0456\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c \u0443 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441. \u0410\u043b\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0442 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0432\u0441\u044f. \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043c\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u043c\u043e \u0432 \u0435\u043f\u043e\u0445\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043c\u0435\u0441\u0435\u043d\u0434\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432, \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u0456 \u043b\u0438\u0441\u0442\u0438, \u0434\u0437\u0432\u0456\u043d\u043a\u0438, \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0430\u0445. \u041d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0438\u043a\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u044f\u043a \u0456\u043b\u044e\u0437\u0456\u044f:<\/strong> \u041d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e. \u041c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0438\u043a\u0430\u0454\u043c\u043e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a \u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u043e\u0437\u043c\u0438\u0442\u0456 \u043c\u0435\u0436\u0456 \u043c\u0456\u0436 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u044e \u0442\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c:<\/strong> \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f\u043c \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0457 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 &#8220;\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f&#8221; \u0443 \u043d\u0430\u0448 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0448\u0430\u043d\u0441\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430\u0439\u043c-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442 \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0442\u0438\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0443 24 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e<\/strong>, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0456 \u0437 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%BC_%D0%97_%D1%87%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c: \u0417 \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0432\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%90%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%82_%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%83\"><\/span>1. \u0410\u0443\u0434\u0438\u0442 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0454\u0442\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 3-5 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0444\u0456\u043a\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043d\u0430 \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441. \u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e. \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u0442, \u043d\u043e\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, Toggl \u0430\u0431\u043e RescueTime). \u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435: \u0432\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u0438 Instagram \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043c\u043e\u0432 \u0437 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433\u0430\u043c\u0438. \u041c\u0435\u0442\u0430 \u2014 \u043d\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443. \u0412\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 &#8220;\u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c&#8221; \u043d\u0435\u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_SMART-%D1%86%D1%96%D0%BB%D0%B5%D0%B9\"><\/span>2. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 SMART-\u0446\u0456\u043b\u0435\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456, \u0431\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454\u043c\u043e \u0447\u0456\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0443. \u0426\u0456\u043b\u0456 \u2014 \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u0441. \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0443 <strong>SMART<\/strong>, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0446\u0456\u043b\u0456 \u0431\u0443\u043b\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S (Specific)<\/strong> \u2013 \u041a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 (\u043d\u0435 &#8220;\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u0443&#8221;, \u0430 &#8220;\u0432\u0438\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438 100 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 5 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0456&#8221;).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M (Measurable)<\/strong> \u2013 \u0412\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 (100 \u0441\u043b\u0456\u0432, 5 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A (Achievable)<\/strong> \u2013 \u0414\u043e\u0441\u044f\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438 (\u0447\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0446\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441?).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R (Relevant)<\/strong> \u2013 \u0410\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 (\u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0446\u044f \u0446\u0456\u043b\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437?).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>T (Time-bound)<\/strong> \u2013 \u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0456 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, &#8220;\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456&#8221;).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%9F%D1%80%D1%96%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F_%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D1%8F_%D0%95%D0%B9%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%85%D0%B0%D1%83%D0%B5%D1%80%D0%B0\"><\/span>3. \u041f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f: \u041c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0446\u044f \u0415\u0439\u0437\u0435\u043d\u0445\u0430\u0443\u0435\u0440\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456. 34-\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0437\u0438\u0434\u0435\u043d\u0442 \u0421\u0428\u0410 \u0414\u0443\u0430\u0439\u0442 \u0415\u0439\u0437\u0435\u043d\u0445\u0430\u0443\u0435\u0440 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0432: &#8220;\u0423 \u043c\u0435\u043d\u0435 \u0454 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c: \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456. \u0422\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043d\u0435 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438&#8221;. \u0426\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043b\u0456\u0433 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0433\u0435\u043d\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u2014 \u041c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0446\u0456 \u0415\u0439\u0437\u0435\u043d\u0445\u0430\u0443\u0435\u0440\u0430. \u0420\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c \u0443\u0441\u0456 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 4 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>&nbsp;<\/th>\n<th><strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u043e\u0432\u0456<\/strong><\/th>\n<th><strong>\u041d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u043e\u0432\u0456<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456<\/strong><\/td>\n<td><strong>\u041a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u043d\u0442 1: \u0417\u0420\u041e\u0411\u0418\u0422\u0418<\/strong><br>\u041a\u0440\u0438\u0437\u0438, \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0454\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e &#8220;\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c&#8221;.<br><em>\u041c\u0435\u0442\u0430: \u041c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u043d\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/em><\/td>\n<td><strong>\u041a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u043d\u0442 2: \u0417\u0410\u041f\u041b\u0410\u041d\u0423\u0412\u0410\u0422\u0418<\/strong><br>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442. <br><em>\u041c\u0435\u0442\u0430: \u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0447\u0430\u0441\u0443. \u0426\u0435 \u2014 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u043d\u0442 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443.<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u041d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456<\/strong><\/td>\n<td><strong>\u041a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u043d\u0442 3: \u0414\u0415\u041b\u0415\u0413\u0423\u0412\u0410\u0422\u0418<\/strong><br>\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0434\u0437\u0432\u0456\u043d\u043a\u0438, \u043b\u0438\u0441\u0442\u0438, \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0443\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c. <br><em>\u041c\u0435\u0442\u0430: \u0417\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u041a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u043d\u0442\u0430 2.<\/em><\/td>\n<td><strong>\u041a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u043d\u0442 4: \u0412\u0418\u0414\u0410\u041b\u0418\u0422\u0418<\/strong><br>\u0411\u0435\u0437\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0456\u043d\u0433 \u0441\u043e\u0446\u043c\u0435\u0440\u0435\u0436, \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0448\u043e\u0443, \u043f\u043e\u0436\u0438\u0440\u0430\u0447\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0443. <br><em>\u041c\u0435\u0442\u0430: \u0421\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0446\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c.<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%96_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%BC-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B6%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%83\"><\/span>\u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430\u0439\u043c-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0456\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438. \u041d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u2014 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c 1-2, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0430\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"945\" height=\"630\" src=\"https:\/\/cdn.i-sumy.com\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2025\/08\/image-13.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18783\" srcset=\"https:\/\/cdn.i-sumy.com\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2025\/08\/image-13.png 945w, https:\/\/cdn.i-sumy.com\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2025\/08\/image-13-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.i-sumy.com\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2025\/08\/image-13-768x512.png 768w, https:\/\/cdn.i-sumy.com\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2025\/08\/image-13-696x464.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 945px) 100vw, 945px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4_%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE_The_Pomodoro_Technique\"><\/span>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u041f\u043e\u043c\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e (The Pomodoro Technique)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u043e\u0432\u0433\u043e. \u0421\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430: \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0437 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 25 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0439\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c, \u0434\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0443\u043d\u0430\u0454 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443 (5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u044c\u043e\u0445 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 &#8220;\u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u043e\u043a&#8221; \u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u0433\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443 (15-30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D0%B0%D0%B9%D0%BC-%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D1%96%D0%BD%D0%B3_Time_Blocking\"><\/span>\u0422\u0430\u0439\u043c-\u0431\u043b\u043e\u043a\u0456\u043d\u0433 (Time Blocking)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0430 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0456 &#8220;\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438&#8221; \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434: 9:00-9:30 \u2014 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0456\u0440 \u043f\u043e\u0448\u0442\u0438, 9:30-11:00 \u2014 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0437\u0432\u0456\u0442\u043e\u043c, 11:00-11:15 \u2014 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0456 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0448 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c. \u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c \u0446\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0454 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443, \u0430 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a <a href=\"https:\/\/novaspirit.com.ua\/uk\/metody-tajm-blokingu-dlya-zajnyatoyi-zhinky-yak-efektyvno-planuvaty-svij-den\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong><\/a>, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BE_%D0%B4%D0%B2%D0%BE%D1%85_%D1%85%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D0%BD\"><\/span>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 Getting Things Done \u0414\u0435\u0432\u0456\u0434 \u0410\u043b\u043b\u0435\u043d \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0432 \u0433\u0435\u043d\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: <strong>\u044f\u043a\u0449\u043e \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0456 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0439\u043d\u043e<\/strong>. \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043b\u0438\u0441\u0442, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443 \u2014 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0446\u0456, \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c, \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0430\u0434 \u0456 \u0442\u0438\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441. \u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0457\u0445 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443, \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%B7_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%E2%80%9C%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%83%E2%80%9D\"><\/span>\u042f\u043a \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 &#8220;\u043f\u043e\u0436\u0438\u0440\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443&#8221;?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043e\u0431 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0437 \u0446\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A6%D0%B8%D1%84%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%B3%D1%96%D0%B3%D1%96%D1%94%D0%BD%D0%B0\"><\/span>\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0430\u0448 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d \u2014 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0456 \u043d\u0430\u0439\u043b\u044e\u0442\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0412\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0438\u043c\u043a\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0441\u0456 \u043d\u0435\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u0446\u043c\u0435\u0440\u0435\u0436 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0442\u0440\u0438\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e 15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0443 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c &#8220;\u041d\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438&#8221; \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%86%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8_%E2%80%9C%D0%9D%D1%96%E2%80%9D\"><\/span>\u041c\u0438\u0441\u0442\u0435\u0446\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 &#8220;\u041d\u0456&#8221;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 &#8220;\u0422\u0430\u043a&#8221; \u0447\u0438\u0454\u043c\u0443\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0445\u0430\u043d\u043d\u044e, \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 &#8220;\u041d\u0456&#8221; \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430\u043c. \u041d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0432\u0456\u0447\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438 \u2014 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u0435\u0433\u043e\u0457\u0437\u043c, \u0430 \u043f\u043e\u0432\u0430\u0433\u0430 \u0434\u043e \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C%D0%B1%D0%B0_%D0%B7_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%94%D1%8E\"><\/span>\u0411\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0430 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u044f \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043b\u0456\u043d\u044c. \u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u044e \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0433\u043b\u0438\u0431\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438: \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043d\u0435\u0432\u0434\u0430\u0447\u0456, \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456\u0437\u043c, \u043d\u0443\u0434\u044c\u0433\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0437 \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0446\u0435 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457, \u0430 \u043d\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e <a href=\"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/articles-18681-yak-rozvynuty-emoczijnyj-intelekt-klyuch-do-uspishnyh-stosunkiv-karyery-ta-osobystogo-shhastya\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442<\/strong><\/a>, \u0449\u043e\u0431 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0430 \u043a\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%95%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D1%96%D1%8F_%E2%80%93_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B0_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0_%D0%B0_%D0%BD%D0%B5_%D1%87%D0%B0%D1%81\"><\/span>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u2013 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0432\u0430\u043b\u044e\u0442\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435, \u044f\u043a \u0456 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c. \u0417\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"720\" src=\"https:\/\/cdn.i-sumy.com\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2025\/08\/image-14.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18785\" srcset=\"https:\/\/cdn.i-sumy.com\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2025\/08\/image-14.png 1200w, https:\/\/cdn.i-sumy.com\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2025\/08\/image-14-300x180.png 300w, https:\/\/cdn.i-sumy.com\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2025\/08\/image-14-768x461.png 768w, https:\/\/cdn.i-sumy.com\/wp-content\/uploads\/sites\/19\/2025\/08\/image-14-696x418.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u042f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d.<\/strong> 7-9 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043d\u0443 \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u043a\u0456\u0448, \u0430 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0412\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u2014 \u0446\u0435 \u043f\u0430\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0414\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438. \u0406\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0456 <a href=\"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/articles-18725-shho-take-superfudy-chia-spirulina-godzhi-chy-spravdi-vony-taki-korysni-yak-pro-nyh-govoryat\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e<\/strong><\/a>, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0443 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0456 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a.<\/strong> \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430 15-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f \u0456 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0445\u043e\u0431\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%A2%D0%B0%D0%B9%D0%BC-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B6%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82_%D1%8F%D0%BA_%D1%88%D0%BB%D1%8F%D1%85_%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8\"><\/span>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438: \u0422\u0430\u0439\u043c-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442 \u044f\u043a \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430\u0439\u043c-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442 \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/strong> \u0426\u0435 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0435\u0447\u0456: \u043d\u0430 \u0430\u043c\u0431\u0456\u0442\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0454\u043a\u0442\u0438, \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0456\u043b\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438, \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0456, \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0431\u0456, \u0456, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0435, \u2014 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0439 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e: \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0443, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 SMART-\u0446\u0456\u043b\u044c, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0443 \u041f\u043e\u043c\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e. \u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435, \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0456 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441. \u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043c\u0435\u0442\u0430 \u2014 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0430 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0456 \u0449\u0430\u0441\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c. \u0406 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u044e \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u0456? \u0414\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438 \u0431\u0456\u0436\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c, \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0456\u0432. \u0420\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0434\u0456\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0454\u043a\u0442\u0438, \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456 \u2014 \u0443\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 24\/7. \u0423 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0440\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0439\u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0435\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438. \u0417\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0447\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454\u043c\u043e, \u0442\u0438\u043c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0454\u043c\u043e. \u0417\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u043e? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":575,"featured_media":18787,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[5152,5149,5147,5143,5144,5151,5145,5146,5148,5150],"moimportance":[35],"motype":[44],"moformat":[90],"class_list":["post-18782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-healthy","tag-balans-robota-zhyttya","tag-borotba-z-prokrastynacziyeyu","tag-matryczya-ejzenhauera","tag-metod-pomodoro","tag-osobysta-efektyvnist","tag-planuvannya-dnya","tag-produktyvnist","tag-tajm-menedzhment","tag-upravlinnya-chasom","tag-yak-vstygaty-bilshe","moimportance-retranslyacziya-v-agregatory","motype-articles","moformat-longread"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/575"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18782"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18789,"href":"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18782\/revisions\/18789"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18782"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=18782"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=18782"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/i-sumy.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=18782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}